❌ ظهر منحني أو تقوّس أثناء السحب ✅ ظهر مستقيم، صدر مرفوع، بطن مشدودة لحماية أسفل الظهر ❌ الترنّح بالجسم للأمام والخلف لاستغلال الزخم ✅ تثبيت الجذع، الحركة بطيئة ومسيطر عليها بدون دفع ❌ السحب بالذراعين فقط وإهمال عضلات الظهر ✅ بدء الحركة بسحب لوحي الكتف للخلف ثم ثني المرفقين ❌ فتح المرفقين للخارج أو رفعهم للأعلى ✅ المرفقين قريبين من الجسم وموجّهين للخلف ❌ مد الذراعين زيادة بالبداية وفقدان السيطرة ✅ مد الذراعين لحد الشد الطبيعي مع ثبات وضعية الظهر ❌ استخدام وزن ثقيل يخلّي الأداء سيّئ ✅ وزن يسمح بأ
0:20
❌ ظهر منحني أو تقوّس أثناء السحب ✅ ظهر مستقيم، صدر مرفوع، بطن مشدودة لحماية أسفل الظ…
已浏览 878 次1 个月前
TikTokfiras.hiader
‏#عمارة الياسين # #مقابيل دكان علاوي ابو لحية
0:30
‏#عمارة الياسين # #مقابيل دكان علاوي ابو لحية
已浏览 8368 次3 周前
TikTokfiras.ali41
‏خير الناس أنفعهم للناس #حديث #حديث_شريف
0:36
‏خير الناس أنفعهم للناس #حديث #حديث_شريف
已浏览 3113 次2024年10月31日
TikTokfiras.shanta
#CapCut ESIT PLAYER FAVORITE
0:18
#CapCut ESIT PLAYER FAVORITE
已浏览 115 次2 个月之前
TikTokfiras.h02
🔴 ‏هل تشعر بأنك أكثر سعادة عندما تكون بمفردك أم مع الآخرين ؟ @Firas Alsarray #dubai🇦🇪
1:04
🔴 ‏هل تشعر بأنك أكثر سعادة عندما تكون بمفردك أم مع الآخرين ؟ @Firas Alsarray #dubai🇦🇪
已浏览 2288 次3 个月之前
TikTokfiras.w.alsarray
نسبة حبك للجلوس في البيت
0:36
نسبة حبك للجلوس في البيت
已浏览 1.8万 次1 个月前
TikTokfiras.w.alsarray
سكتش حظك في أهم يوم في حياتك
0:25
سكتش حظك في أهم يوم في حياتك
已浏览 1788 次3 个月之前
TikTokscoopqovi.firas
0:08
last recruitment ever #deltazeta #fyp | delta zeta
已浏览 1219 次2 周前
TikTokmichelletangradi
Ukrainian Grad Pummels Russian Assault Staging Area
1 个月前
funker530.com
0:11
2.7K views · 1.3K reactions | Firas Firas on Reels | Facebook
已浏览 1.7万 次2 周前
FacebookFiras Firas
0:12
Firas Firas on Reels
已浏览 2万 次3 个月之前
FacebookFiras Firas
0:32
Firas Alsarray على TikTok
已浏览 2035 次5 个月之前
TikTokfiras.w.alsarray
0:15
Firas plaquiste #placoplatre | Firas plaquiste
已浏览 1.2万 次4 个月之前
FacebookFiras plaquiste
1:17
FISHING BY FIRAS على TikTok
已浏览 5759 次10 个月之前
TikTokfishing.by.firas
2:16
52K views · 2.5K reactions | Firas Tlass on Reels | Facebook
已浏览 2.7万 次2 周前
FacebookFiras Tlass
1:06
ماعنا كبير غير الله #خيل_عربي_اصيل #سوريين_احلا_عالم #atlar #binicilik
已浏览 6.3万 次2023年8月7日
TikTokfirashellak27
Daleki Grad – 46. epizoda: Opasne zamke i cijena izbora
1 个月前
blogspot.comTurske Serije FD
2:03
Death Penalty DROPPED for CEO Killer? 😱 Luigi Mangione 2026 Update
已浏览 966 次2 周前
YouTubeMr Gist
0:42
أولٱ نفسك ##Firas##
已浏览 314 次1 个月前
TikTokfirasbasil19
من أقوى الفضاءات العائلية الموجودة في القيروان 💚🌱🎄✅ ‏#firas #withfiras #firasidriss #bon…
已浏览 9.1万 次8 个月之前
TikTokwith.firas
تحدي التوفير: كيف توفّر 100 ألف شيكل بسهولة؟
已浏览 33.9万 次2024年6月4日
TikTokrian_firas
Unreal Engine on Instagram: "Shell You Be Mine is a passion project f…
已浏览 7.9万 次8 个月之前
Instagramunrealengine
الرضيعة صابرين تحتاج لعملية قلب عاجلة
已浏览 8345 次7 个月之前
TikTokfiras.almasi
0:03
Erin Donahue Tice [ABSTRACT ART, HOME DECOR & FASHION] o…
已浏览 3.2万 次10 个月之前
Instagramerindonahueticeart
1:01
Shell Graduate_ A Day in the Life of Firas as an Electrical Engineer
已浏览 1 次8 个月之前
VimeoPolycount
1:17:10
Nepokoreni Grad - Ep01
已浏览 25.7万 次2019年11月25日
YouTubeTV UNOFFICIAL
1:17:18
Nepokoreni Grad - Ep09
已浏览 19.9万 次2019年11月25日
YouTubeTV UNOFFICIAL
7:16
Honig rühren und abfüllen
已浏览 13.4万 次2018年11月1日
YouTubeImkerei Michael Ullmann
2:17
How to clean conch
已浏览 13.6万 次2015年7月9日
YouTubeThePaulBoat
0:38
Sounding off on the Conch Horn
已浏览 21.6万 次2009年9月23日
YouTubesoydebiekes
观看更多视频
静态缩略图占位符